理想体型研究家のユウイチです。
５：２ダイエットは、１週間のうち５日間は通常の食事をして、２日間だけ１日５００kcalに抑える断食日を設けるといったものです。
出産して体重が１７kg増えたけれども、たった２ヶ月で体型を戻したミランダ・カーさんが実践していると言われている方法。
食事の内容は、高タンパク質・低GI食品・野菜・ナッツ類を摂るように心がけて、水分をたくさん飲むようにする。
イギリスでは、４５日で５kg減少したというデータもあります。（日本人の検証結果はまだ多くない）
ダイエット＝糖質制限という図式が一般化しそうですが、実際に糖質制限した生活というのは慣れるまでに時間がかかりやすいです。
主食＝糖質というのが皆さんの頭の中に埋め込まれていますからね。僕は、主食がタンパク質で糖質は副菜として考えています。
ダイエットサポートを行う時に糖質制限の話は絶対にします。
ただ、勘違いしてほしくないのがカットしましょうということではありません。
糖質の量を減らして、そのかわりにタンパク質を増やしましょうというのをオススメしています。（低糖質・高タンパク質）
さて、５：２ダイエットですが、僕は糖質制限に慣れていない方にオススメ出来るかなと思っています。
２日間だけ断食すると書いていますが、連続で行うわけではありません。
１週間の中で、どこかで２回断食日を設ける。
実質、１日だけ断食するようなものです。
１日くらいなら、何とか出来そうな気がしませんか？
断食と言っても全く食べないわけではないですしね。
