理想体型研究家のユウイチです。
ダイエット指導する時、特に摂取カロリーの制限を設けておりません。
大雑把に言うと、体脂肪率を男性１４％以下・女性１９％以下に落とすことを目的としなければ、摂取カロリーは、気にする必要性はないかなと思っています。
余分な糖質や脂質を制限して、高タンパクの食事で体重と体脂肪は十分に落ちます。
とはいえ、中には「カロリーを気にしてしまう。」という方もいます。
摂取カロリーを頭に入れておきたいというアナタのために、目安となる計算式を教えますね。
１日の摂取カロリー＝目標体重（kg）×４０kcal
僕は、この計算式を使ったら２４００kcalでした。この数値は多いと思いますか？
少ないと思いますか？
