理想体型研究家のユウイチです。
女性のお客さまから、筋トレについて、よく聞かれること。
「ヒップアップするには、何をしたらイイの?」
「下半身を鍛えるには、何をしたらイイの?」
このようなことを聞かれたら、ランジ系の筋トレを、オススメしています。
でも、ランジ系の筋トレって、フォーム作りが、ちょっと難しいです。
ということで、筋トレに慣れていない、お客さまには、代替えとして、オススメしている筋トレがあります。
階段上りです。
階層の高いマンションに、お住みのお客さまが多いので、「エレベーターを使わずに、階段使ってください」と、言っています。
そして、出来れば、普通に上るのではなく、一段とばしで上ることを、オススメしています。
昭和の建物でしたら、一段が高く、傾斜のあるので、普通に上っても、問題ないですけど、最近の階段は、一段が低いですからね。
ちなみに、マンションでなく、一軒家の場合は、自宅内に階段があれば、踏み台昇降のように、使うことを、オススメしています。
階段が利用できない場合は、ホームセンターで、ステップ台が格安で購入できるので、リビングなり、寝室でやるのも良いかと。
ヒップアップをさせるために、もっとも大切なこと、教えますよ。
『太もも前側が、床と並行もしくは高くなるまで、脚を上げる』
これを意識して、階段上りや踏み台昇降を、おこなって下さい。
まぁ……本気でコレをやったら、めっちゃシンドイですけどね。
シンドイけど、美しいお尻になっちゃいます!