理想体型研究家のユウイチです。
自分はどのくらい食べたら太るのか、どのくらいまでなら太らないのかを、知ることが出来る計算式があります。
あくまでも推定値ですが、目安になるので、計算してみましょう。
除脂肪体重×30
算出された値を基準にして、一週間ほど体重をモニタリングして、一週間後の平均体重が、スタート時とほぼ変わらないようであれば、そのカロリー数が、あなたのベースラインとなります。
このベースラインのカロリーを、把握出来ているかどうかが、ダイエットの成功・失敗の分かれ道となります。
ダイエットに取り組もうとすると、とにかくカロリー制限をしようとする人が多いです。
簡単に取り組めて効果も得やすいですが、あなたに必要な量を摂取しないで、体重を落とそうとすると筋肉まで、やせ細ってしまいます。
筋肉がやせ細ってしまうと、あなたの目指すカラダから遠のくばかりか、リバウンドを起こしやすいカラダになってしまいます。
日常生活に筋トレをプラスした状態で、何をどれだけ食べていれば、現状を維持出来るのかを知ることが、ダイエットのスタートです。
自分はどのくらい食べたら太るのか、どのくらいまでなら太らないのかを、知ることが出来る計算式があります。
あくまでも推定値ですが、目安になるので、計算してみましょう。
除脂肪体重×30
算出された値を基準にして、一週間ほど体重をモニタリングして、一週間後の平均体重が、スタート時とほぼ変わらないようであれば、そのカロリー数が、あなたのベースラインとなります。
このベースラインのカロリーを、把握出来ているかどうかが、ダイエットの成功・失敗の分かれ道となります。
ダイエットに取り組もうとすると、とにかくカロリー制限をしようとする人が多いです。
簡単に取り組めて効果も得やすいですが、あなたに必要な量を摂取しないで、体重を落とそうとすると筋肉まで、やせ細ってしまいます。
筋肉がやせ細ってしまうと、あなたの目指すカラダから遠のくばかりか、リバウンドを起こしやすいカラダになってしまいます。
日常生活に筋トレをプラスした状態で、何をどれだけ食べていれば、現状を維持出来るのかを知ることが、ダイエットのスタートです。